过元宵节，当然少不了一碗热乎乎甜滋滋的美味汤圆了，不过要安全健康享受美味的汤圆，准妈妈们可要留点心。

专家表示有的准妈妈觉得汤圆太甜，对保胎不好，绝口不吃汤圆，有些准妈妈则完全拜倒在美味的汤圆之下，一颗接着一颗吃得正欢。其实，准妈妈是可以少量吃点汤圆的。

　　汤圆一般是由糯米制成，糯米有补养气血、滋养脾胃的功效，尤其现在天气非常冷，适量吃点糯米还可以御寒。此外，糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。

　　传统汤圆中包裹的芝麻、花生等坚果类馅料，也是营养丰富、保健身体的食材，可以为准妈妈在冬天补充能量。

　　准妈妈要吃汤圆的话，首先应该控制食用的量。一次吃一两个汤圆就差不多了，怀孕后，消化功能问题会经常找上准妈妈，如果这时不控制量，很容易就会出现消化不良和胃部不适的问题。

　　其次准妈妈应该注意吃汤圆的方式。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量，所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外，吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品，所以煮汤圆的汤底最好用清汤。

吃汤圆的时间也有讲究。准妈妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆，更不能将汤圆作为宵夜，吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段。如果有条件，准妈可以吃完汤圆休息一下后散步，促进消化。

尽管如此，部分准妈妈还是要节制食用汤圆的量。虽然制成汤圆的糯米有营养，但是糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化，对于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的准妈妈，建议不要吃汤圆。

（区妇幼保健院供稿）