现今社会，汽车在带给我们便利的同时，越来越多的“汽车病”也接踵而来，不断侵蚀着我们的健康，其中以开车习惯不当引发的腰部问题最为常见。

开车坐姿不良：有些开车族喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都是不正确的驾驶姿势。座椅太靠前，四肢的活动空间减少，四肢及腰部肌肉处于持续紧张状态，容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，躯体势必前倾加大，这样的姿势不符合人体脊柱正常的生理曲线，增大了腰椎间盘的压力，易引发椎间盘突出。其实要掌握正确的驾驶坐姿并不难，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度；双下肢自然搁于踏板上，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既能保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

开车空调温度过低：过低的温度会使局部血管、肌肉处于收缩状态，同时低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，不利于体内有害物质的排出。所以行车时可适当开窗通风或控制车内外温差在5度以内，这样更有利于健康。如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，可对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

频繁急刹车：腰椎之间，靠小关节、韧带、椎间盘以及周围的肌肉维系正常的位置关系，保持腰椎的相对稳定性。行车过程中急刹车时，惯性及前冲力会使司机身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛烈屈曲，之后又弹回原位，长此以往容易形成“摇摆伤”。此时腰椎的稳定结构发挥了限制腰椎间相对移动的作用，但反复频繁的急刹车，稳定结构也会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

　当然，鉴于行车时身体和精神都处于紧张状态，建议连续行驶不要超过两小时。最好每隔一小时休息10分钟，下车散步及活动腰部，以促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，能有效减少腰痛的发生率。对于已经有腰痛或椎间盘突出症的患者，急性发作期严禁驾驶活动，经休息治疗症状缓解后，也应避免长时间驾驶，驾驶时务必佩戴较坚硬的腰围，在颠簸不平的路况下，尽可能减速行驶，以免加重腰椎间盘突出，再次诱发腰部疼痛。

（南翔医院供稿）