黄梅天的总体气候特点可以概括为气温高、湿度大和气压低。在这样的气候条件下，人体舒适感是非常差的，有一部分本身就有陈年老病的人更容易旧病复发或者病情加重。在此，专家提醒广大市民，若要平稳顺利度过黄梅天，可从以下几个方面做好自身保健：

一个误区：贪吃凉食

天气一热，用冷饮、凉食等解热降暑是市民夏季最常用的方式。但由于很多人降暑的方式不科学，没有把握好度，常常因为“贪凉”而让肠胃受累。专家提醒，寒冷刺激肠胃血管收缩，大量食用会损伤肠胃，使得湿气更容易入侵。所以，即便是盛夏时节，不要过度饮用冷饮，运动后不要马上喝冷饮，可适当饮用10℃以上的饮料.同时,为了避免滋生细菌，食物不要在冰箱里存放太久，隔夜餐也最好回锅加热。

两个窍门：吃穿有讲究

这个季节，饮食宜清淡为主，因为吃得太过油腻，容易伤到肠胃，给病菌可趁之机。一是选择温补的食物，特别是煲汤里加点陈皮、藿香、砂仁等，对于身体除湿很有裨益。二是多吃冬瓜、丝瓜、荠菜、芥蓝等利湿的食物，有句古话叫“通阳不在温，而在利小便”，说的就是勤小便，清湿毒，阳气自会贯通。

除了吃，穿也有讲究。在湿漉漉的天气里，寒气容易侵入身体却不容易排出，因此，最好选择宽松、透气的款式，质地则最好选择棉麻，早晚两头还要注意保暖。在细雨暂停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。这不仅能延长衣物使用年限，更重要的是减少病菌，降低生病的可能。

三种预防：防虫、防湿、防疾病

对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他无名小虫，可以到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂，可以有效驱虫防虫。除湿的话，超市里热销的除湿盒、除湿包，都是不错的选择，也可在房间里点个艾条。

黄梅季节，人时常感到不适，既有外因也有内因。一方面是因为连绵阴雨使得食物容易发生霉变，人不小心吃了，易引发胃肠道感染。另一方面就是在潮湿闷热的环境下，人自身如果休息不好或情绪不好抵抗力低下，肠胃、呼吸道等发生“怠工”，引发各种不适。比如这个季节的感冒会反复发作或缠绵难愈。因此，平日里要加强锻炼，养成良好的健康习惯，保持适当的体重，保证足够的睡眠，均衡饮食等。

（区中医医院供稿）