午睡可以缓解工作、学习压力，降低血压，也可以提高记忆力，以及激发创造活力等。午睡有许多有益于身体健康的地方，那我们睡对了吗？

我们通常午睡的方法就是趴着眯一会儿，大多数人会觉得这样没事，而且方便。可是长期这样的睡姿，会对我们造成危害。

1、趴在胳膊上睡觉，会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。

2、我们的脊椎无法保持正常的体位，这会影响正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛。

3、由于趴着使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。

4、会影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要 3 个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气。

5、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、手麻等症状。

那我们如何来享受这一难得的午睡时间呢？

1.中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动一会儿，以便食物消化，再休息数分钟，最后进行午睡。

2.有条件时，尽量找可以平卧的躺椅或者床进行午睡，且午睡时间不宜过长，宜在20分钟左右。

3.若要靠在椅背上午睡，则需在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

5.若只有趴着睡的地儿，那则需找柔软的物品或书本垫在手臂下，之后再趴在手臂上睡觉，减少对颈椎的压力。垫在手臂下的物品不宜太高，保持舒适的高度就可。

6.我们不宜在午睡后立马站起，动作宜缓慢，使身体慢慢适应，并进入工作状态。

（南翔医院供稿）