秋天，一个收获的季节，本应是开心喜悦庆丰收，却有一群人在为脱发而担忧。

中医养生讲求应天顺时，秋季是一年中“阳消阴长”的过渡阶段，暑热渐去，天气转寒。这个时候皮脂腺因冷而收缩，皮脂分泌大幅度减少，滋润头发的营养物质在减少，头发生长必然受到影响而脱落；其次，金秋季节，燥气当令，花木凋零，在脏属肺，燥邪伤人，易伤人体津液，而“肺主皮毛”，故燥邪伤肺常表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂、脱发等等。因而人体之头发亦如秋之落叶般脱落。此外，中医讲肾之华在发，头发的生长，靠肾精的滋养，肾精充足、肾气旺盛则头发浓密、乌黑、顺滑，而肾精亏虚、肾气不足则头发稀疏、焦黄、脱落、变白等；发为血之余，而肝主藏血，脾胃为气血生化之源，故头发的长落与肝脾又有密切的关系。

少量脱发（60-100根/天）是人体正常的生理过程，但是头发大量脱落就要引起我们的注意了。金秋季节，我们不能见脱发就言肾虚、血虚，掉进常识的误区，而应放眼秋天本身的特点，从秋之燥着手来防治，防燥就是防脱发，那么如何来防燥呢？中医养神之大法讲“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天应多吃甘寒凉润之品以润其燥，如百合、梨等都有滋阴润燥，润肺生津的作用。此外如芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及葡萄、苹果、猕猴桃、荸荠等水分丰富、滋阴润肺的水果皆为秋季养阴之佳品。但需注意秋季养阴防滥补，因秋季虽已转凉但终不如冬季之寒，故不可滥用温补之品如人参、黄芪之类以防补益太过而“上火”。

总之，秋季防脱应当顺应季节的变化，多食甘寒润肺之品，又当调畅情志，放松心情，避免滥用劣质洗、护发用品，这样才能留的一头乌发。

（区中医医院供稿）