“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。

当昼夜温差大于8℃时，就需要捂一捂，身体上有4处必须“捂住”。

捂颈部，受寒之后，肌肉紧张，牵拉得颈椎的小关节错位，颈椎病就是由此诱发的，很多神经性头疼的人也和颈部的受凉有关，颈部有三个与身体受寒直接相关的穴位，颈部的保温其实就是给这三个敏感穴位保温，因为“头为诸阳之会”，头一般不怕冷，所以可以不戴帽子，但一定要戴个围巾，这是避免颈椎病，避免神经性头疼的关键。

捂肚子，最薄弱地方，就是腹部。中国过去就有穿“兜肚”的讲究，再热的天气，肚子也是一定要保温的。特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，所以“捂”肚子就更重要了。

捂腰，人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏.腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病,可见,护腰不可轻视。

捂腿，因为通常人体的下半部血液循环要比上半部差，很容易受到风寒的侵袭，也就是“寒自脚下生”。许多女性爱穿裙子,有早换春装的习惯，特别是爱穿露出脚面的鞋，更是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是腿脚麻木关节病等病症的主要诱发因素,多“捂”几天有益健康。

春捂益处

第一，有利于调节人体的恒定温度，因为无论季节如何变化，人的体温总要保持在37度左右，人体保持恒定的温度，一是靠血管的收缩和皮肤的出汗来调节；二是靠增减衣服来维持。如果过早地减掉衣服，就会破坏人体恒定温度的调节，影响身体健康。

第二，“春捂”有利于抵御风寒。人体也同自然界一样，在春天开始复苏，原先处于“冬眠”的皮肤细胞开始活跃起来，毛孔张开。这时当冷风袭来时，就能长驱直入，使人感到寒冷。

第三，“春捂”有利于适应季节的变化，在初春时节，经常有寒流和强冷空气南下，导致气温急剧下降,如果不“捂”着点儿，就很难适应这种冷暖的变化，许多人甚至可能会患感冒、气管炎、关节炎等疾病。

“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则，15摄氏度是一个临界值,凭个人感觉,可以考虑适当脱点衣服。“春捂”是中国的老讲究，有研究表明，体温提高1度，免疫力提高5-6倍；体温降低1度，免疫力降低30%。这些数值的精确性有待证实，但低温降低免疫力确实是事实。一年之计在于春，掌握“春捂”法为新一年的健康打好基础,你值得拥有。

（南翔医院供稿）