今年3月21日是第16个“世界睡眠日”，今年的主题是“健康心理，良好睡眠”。

睡眠是每人每天都必须经历的一段时间，睡眠可以缓解精神和解除疲劳。夜间良好的睡眠往往决定了第二天的精神状态。如今都市人群失眠在增多，究竟是谁偷走了人们的睡眠。中医为您详细解读失眠的五种类型，找找个人失眠的原因。

1. 肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

2. 痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

3. 阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘，舌红，脉细数。

4. 心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。

5. 心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

中医方面，早春失眠患者多为季节性失眠，治疗上应注重调理，建议患者要学会自我调整和驾驭情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并进行及时宣泄，另外，要培养乐观开朗的性格，多一些兴趣爱好，适当参加些户外活动。在日常家庭预防保健治疗中，中医艾灸往往能起到养心安神的功效。每晚于临睡前1小时，用温热的水先泡脚10分钟，然后在足三里、神门、百会、心俞为主穴进行施灸。足三里能使气血源源不断的生长，神门穴能养心安神；百会穴能通畅脑气、宁静心神；心俞穴能理气宁心。但也不是人人都适合艾灸的，一些极度疲劳、情绪不安、大汗淋漓及酗酒者不宜使用艾灸的，特别是孕妇慎用的，一定要在医生的指导下使用。良好的睡眠是维护健康和体力的基础，关注睡眠质量，睡出健康好身体。

（区中医医院供稿）