“千金难买春来泄,消脂排毒正当时。”春季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时节。

3月初，区中医医院非酒精性脂肪肝专病门诊开诊以来，接纳了众多患者前来就诊和咨询。专家介绍，诱发脂肪肝的原因主要为酒精、肥胖、糖尿病、中毒、营养过剩或不良、高脂血症及肝炎病毒或其他病原体感染等。治疗脂肪肝的最好办法就是限制脂肪摄入及增加脂肪消耗，合理饮食配合适度运动对减轻脂肪肝患病程度有很好的帮助。

在日常生活中,我们该如何养肝护肝呢?那么,就由老中医为您支招吧!

一、合理饮食，温补阳气，养肝护胃

1、多饮水，促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、戒烟限酒、忌油腻、限盐、限糖。

3、宜多甘少咸，清淡饮食。多食蜂蜜、大枣、山药等味甘性平的食物。

4、多食温补阳气的食物，如韭菜、油菜、香菜、葱、姜、蒜等，以助长人体的阳气，增强抵抗力。

5、常食祛脂类食物，如燕麦、玉米、海带、木耳、大蒜、苹果、去脂牛奶或酸奶、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、油菜、黑芝麻、黑木耳、蕈菇类、山楂、无花果、柠檬、乌龙茶、龙井茶等，推荐一款减脂中药茶饮：山楂30克，草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。

6、主食应粗细杂粮搭配，多食富含纤维、蛋白、维生素的食物，蛋黄每天不超过2个，不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、蟹黄等。

二、运动得当，疏泄肝气，升发阳气

脂肪肝患者定要适当锻炼，并持之以恒，防止脂肪在肝内蓄积。老年患者宜选择太极拳、散步、有氧操等。严重肝病患者应多卧床休息，避免剧烈运动和劳动。

三、作息有律，起居有常，养血保肝

肝胆在23：00-03:00最兴奋，各脏腑的血液都经过肝，此刻肝胆解毒作用达到最高峰，此刻要保证充足的休息，正所谓“静卧血归于肝”。

四、情志养生，宣泄释放，暴怒伤肝

肝火旺盛者可服逍遥丸等中成药以降肝火，但服药期间切忌生气、劳累，同时不可长期服用。心情槽糕时，找个一个合理的“宣泄”方式，让自己在精神上保持舒畅愉悦。

养肝护肝小贴士：

搓手心：养血保肝

方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。

（委中医发展科、区中医医院供稿）