阳光灿烂，春暖花开。许多人都选择春游踏青，亲近自然，享受生活。但要注意防止意外的发生，尤其是崴脚。

崴脚即踝关节扭伤是临床常见的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常生活和运动起着重要的作用。踝关节扭伤可分为内翻、外翻两种。因其构造特点，内翻扭伤更易。

踝关节扭伤的临床表现包括伤后迅即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后出现皮肤淤斑。严重者患足因为疼痛肿胀而不能活动。外踝扭伤时，患者在尝试行足内翻时疼痛症状加剧。内侧三角韧带损伤时，患者在尝试行足外翻时疼痛症状加剧。经休息后疼痛和肿胀可能消失，会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。

脚踝扭伤后，应立即停止任何运动！及时就医！不可用热水或热毛巾热敷受伤的脚踝，会适得其反，加重症状。更不可自行或让他人推拿、按揉受伤的脚踝处。如在外，休息后应尽量避免脚踝在行动时受到身体重力的压迫，避免症状加重或再次扭伤。

如果条件允许的情况下，我们可使用国际公认的原则——RICE：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加压包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

若您经常脚踝扭伤，或者习惯性崴脚，应及时就诊。康复治疗可极大的改善脚踝扭伤后的症状，增强肌肉与韧带的力量。

平时如何预防崴脚？

1.选对鞋子的尺码，使双脚能舒适的行走。

2.在进行体育锻炼前，尤其是剧烈运动前，应充分热身，选择合适的运动鞋。

3.日常锻炼，加强踝关节周围的韧带与肌肉力量，这可为踝关节提供强有力的保护。

若不幸踝关节受伤，应及早就医，并在休息时避免剧烈运动。崴脚，可能只是伤到肌肉韧带，也可能伤到骨骼。若拖延治疗，将极大影响踝关节功能的恢复。

（南翔医院供稿）