怀孕期间激素的变化和怀孕带来的身体不适，会所造成的一些睡眠问题，常见的有以下几种睡眠问题，入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒、多梦、醒后疲惫。

良好的睡眠对孕妈妈和宝宝都非常重要，长期的睡眠不好有哪些危害呢?

1.睡眠不好导致各种代谢紊乱，如新陈代谢紊乱、血液循环失常、肌肉松弛。

2.不良睡眠降低和削弱机体的免疫功能；睡眠不好引起大脑功能减退，造成记忆力逐渐减退、注意力涣散、思维判断力下降；睡眠不好可引起内分泌功能紊乱，会出现多种不适感。

3.长期睡眠不好影响心理健康,还会进一步使机体不能有效地抵抗和战胜疾病。

怎么样才能拥有一个好的睡眠呢？

1.卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度，光线和声音。

2.建立规律作息。

3.睡前不要太兴奋。

4.在睡前1小时内，不宜进食难以消化的食物。

5.如没有禁忌，孕妇可以保持适量的运动。

如果您已近做了很多努力，还是存在睡眠问题，为了您和胎儿的健康，请您不要默默忍受，音乐调理门诊可以给您提供帮助，这里除了有音乐调理外，还有专业医师提供心理支持。这个音乐可不是网上随便下载的音乐，可是经过专家论证、有放松、冥想指导语的音乐，对于准妈妈来说还可以把音乐带回家以巩固调理的效果。

妇保院孕产妇音乐调理门诊

服务时间：每周五下午（13:30-16:00），需提前预约

服务地点：嘉定区妇幼保健院特需门诊

咨询电话：67070038或67070039

（区妇幼保健院供稿）