酷暑临近,因感冒、发烧、头痛、胃肠不适及上呼吸道感染等前来就诊的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。那么,如何防暑降温呢?
一、夏天不提倡爬山等在室外进行的剧烈活动,可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过剩又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。
四、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后全身不舒服而更加困倦。
五、忌受热后快速冷却。夏天,人们外出或劳动归来,喜欢开足空调或是洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头昏目眩。
六、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜在24度以下。
七、生活起居要规律。不经常熬夜,保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电扇下。
(南翔医院供稿)