节气养生篇——处暑

立秋不是秋，秋在处暑后

“立秋”只是概念上的秋至

而真正气象上的秋天

是要等到处暑之后

处暑的到来表示天气将逐渐凉快起来，但是显然南方的天气还没有进入真正意义上的秋凉，午后的炎热高温不逊色于暑天，我们常说的“秋老虎”此时正在发威。秋意渐浓，人们会开始出现皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等症状。为预防秋燥带来的困扰，我们应多吃一些可润肺生津、养阴润燥的食物。所以，我们在处暑节气养生方面不但要做好防暑降温工作，还要做好处暑节气滋阴养肺的保健工作。

处暑养生吃什么？

下面小编来和您一起分享：处暑节气的养生食物吧！

山药

具有清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨等作用，可保持血管弹性，防止动脉硬化。清蒸或炖汤皆可。

百合

具有润肺止咳、宁心安神、补中益气的作用。可用来炖汤、生食、炒菜等。百合银耳汤有益于养胃阴，清肺热，改善干咳咽干，失眠多梦等作用。

莲藕

具有润燥止渴、凉血散淤、清热润肺、养胃健脾、清心安神、益血补气、养阴清热的作用。桂花莲藕是大家平时比较喜欢的一款养生食物。

葡萄

具有补气血、强筋骨和利小便的作用。紫葡萄含有花青素，可美容抗衰老。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，可治疗烦热口渴尤佳。

蜂蜜

具有润肺养肺、强健体魄、提高智力等作用。新鲜蜂蜜宜用40℃以下温开水或凉开水稀释后服用，这样可使营养成分不被破坏。饮用宜在饭前1至2小时或饭后2至3小时，防止肠胃刺激。

西洋参

具有抗疲劳、抗缺氧、防秋燥、温和滋补作用。平时可以用西洋参片冲泡喝，非常简便。

橘子

具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等作用。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

甘蔗

具有解热生津、润燥滋养、助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕等作用。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

红枣

具有养胃和脾、益气生津、滋润心肺、治虚损等作用。中医常用其治疗小儿秋痢、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

梨

具有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等作用。适合秋天润燥。可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。冰糖蒸梨有止咳祛痰、护嗓的作用，老少皆宜食用。

石榴

具有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

菠菜

具有防治便秘的作用。能够使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

土豆

具有润肠通便的作用。含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。

糯米

具有益气健脾、生津止汗作用。秋季可以适当的吃一些糯米类食物，对身体有良好的补益作用。比如：糯米粥等。

南瓜

具有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒作用。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素E，可以改善秋燥症状。南瓜牛肉炖汤，可以预防感冒、止咳止喘，润肺益气。

萝卜老鸭汤

萝卜对咽喉炎、咳嗽痰多、声音嘶哑有帮助。鸭肉可补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热，具有养胃生津、清热健脾的功效。

温馨提醒

处暑饮食最好是适当增加咸味减少辛辣，可助气补筋，养脾胃。适当的少吃辛辣味食物，比如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等，多吃一些咸味食物和新鲜蔬菜水果，比如百合、莲子、蜂蜜、荸荠、银耳、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，大家应注意早晚及时调整增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作，这些疾病很大程度上与贪凉有关。因此，此时节要记得，通风开窗，注意保暖。

本文内容综合整理自网络，如涉侵权，请联系后台删除，特此感谢。