不知不觉，我们迎来了二十四节气中的第十六个节气——秋分。秋分时节，大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，正是美好宜人的时节。秋分是个特殊的日子，最典型的特征就是：气温逐日下降，昼夜温差逐渐加大。中医常说的“夏季过后无病三分虚”。因此，秋分过后也是最易生病的季节。

下面小编和您一起分享秋分节气的养生方法吧。

一、三部位勿受冻

1.腰部不能冻：腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛。

2.腹部不能冻：腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损。

3.后背部不能冻：后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

二、三方法可养肺

1.清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点至9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。

2.入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点至23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

3.热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

三、三方法解秋疾

1.缓秋燥——清肺梨：将梨带皮切块，放到碗里隔水蒸，煮好后可拌入蜂蜜，趁温热吃效果最好。1日3次，早中晚分服。

2.止秋咳——白萝卜汁：将新鲜的白萝卜削皮后加少量水榨成汁，一周喝1～2次即可防治秋咳。

3.防感冒——葱白姜片粥：先将粳米熬成粥，快出锅时放入姜片和葱白碎，再煮5～10分钟即可预防风寒感冒。

四、三食物补秋体

1.平补首选老鸭汤：鸭子以老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

2.来碗枸杞山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥，纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。

3.平补阴阳吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。

五、三水果宜身体

1.柑橘：柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。

2.苹果：苹果性平、味甘，是健脾开胃的良品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

 3.柿子：柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果（有胃病者要少吃）。

六、苦味可护心肺

立秋如何让身体更舒适，如何安然度过长夏，中医认为，苦味饮食是秋季最好的补品。即能祛温除燥，又可养护心肺。

1.苦味蔬菜：主要指人工种植的绿色植物类蔬菜，如苦瓜、芹菜、莴苣、萝卜等。总的说来，苦味蔬菜是人们的味蕾可以接受的，不算太苦。生物碱的含量不是太多，因此，性味也较平和，经常食用也不会引起不适。苦瓜算是其中较苦的一种，但其功效卓著，可以益肾利尿、清热解毒，有降血糖、降血脂、抗病毒的作用，还可提高免疫系统功能，大人孩子吃了都有益。

2.苦味野菜：苦味野菜是自然界中野生的，有着非常纯净的品质，如蒲公英、马齿苋、苦菜、厥菜、折耳根等。夏秋之际能吃到的野菜有车前草、苦菊、黄秋葵、苋菜、薄荷菜等。这些野菜不仅能食用，还有较高的药用价值。比如黄秋葵有清热解毒、润燥滑肠、薄荷清凉、疏风散热，清咽利喉的作用。

3.苦味茶饮：咖啡、可可、茶是世界公认的三大无酒精饮料，都属苦味饮品。茶里的茶多酚是很好的自由基清除剂，保健作用很强。茶有温凉之分，一般在夏秋之交，主张喝绿茶。绿茶生津止渴，消食化痰，特别适合立秋之后的长夏消暑；咖啡的苦味主要来自于咖啡因，它有提神醒脑作用，特别适合夏日炎炎、无精打采的状况；可可是一种类似咖啡的苦味饮品，其中的可可碱可以帮助消除睡意、有强肾利尿作用。注意：苦味也不能乱吃的。不宜过多：苦味饮食用量不宜过多，过多易伤脾胃，过苦伤心。比如失眠的人应该少喝浓茶及咖啡，而选择菊花茶；易腹泻的人，应慎吃秋葵及苦味太重饮食；体质虚寒的人也不要食用苦味；另外孕妇也不要随便吃苦味食物。

秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜，另外，藕、梨、柑橘、山楂、百合等都是除燥养阴的佳品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

除了食补，还要坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。

秋分，在悄悄地告诉我们：岁月轮回，春华秋实，辉煌过后又是一季耕耘，要以平和的心境面对未来！

冷秋、冷晨、冷霜、冷落叶；

暖情、暖意、暖人、暖岁月。

因为懂得，一切美好；因为存在，温暖相随。

（本文综合载自网络，如有侵权等，请联系后台删除，谢谢。）