今日是寒露，寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，我们人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。下面就从衣食住行几个方面为大家介绍一下寒露的养生方法：

 衣:古话说，“吃了寒露饭，单衣汉少见”。进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，老祖宗说的好“白露身不露，寒露脚不露”，因此大家不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起，以防“寒从足生”。足部保暖也必不可少，建议大家不要穿着露踝的衣服，每晚用热水泡脚，可以使足部的血管扩张，加快体内的血液循环，既能消除疲劳又可以促进睡眠。 

食：自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。因此，寒露时节养生保健，“防燥”尤其重要。所以饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”平时应多喝白开水和蜂蜜水，不可盲目喝凉茶，以免加重秋燥，耗气伤阴。食物应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物。同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；还可以煮一点红枣莲子银杏粥（配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量）。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

住：寒露过后，随着气温的不断下降，呼吸系统疾病和循环系统疾病最为多发，每当气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，原因是天气变冷和睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。因此，秋季宜早睡早起，注意劳逸结合。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，大家应顺应节气，分时调养，确保健康。深秋寒气袭人，大家既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。居室及其周围也可种植一些适宜的绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。

行：寒露时节，秋高气爽，适当的运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但晨练时要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。运动强度不宜过大，过大反而会加重人体的疲惫感。平时应该做一些贴近大自然的舒缓运动，可以到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼来增强体质，如快步走、爬山、太极拳、散步等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

    除此之外，大家还要注重心理养生，保持愉快的心情，保持良好的心态。“笑一笑，十年少”，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和，常笑还能使胸肌伸展，增大肺活量。平时因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。