节气养生篇——立春

立春是冬春之交的标志，不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。冬春之交，由于天气乍暖还寒，这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以冬春之交是一年之中比较容易得病的阶段，目前又是疫病防控的关键时期，尤其要注意养生。

立春后养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。

吃养阳

1.吃芽菜

黄豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。

绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。

2.品春菜

香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。

荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。

菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

3.饮春茶

玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。

薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

4.咬春果

枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。

菠萝：干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。

草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

动养肝

1.早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

2.敲肝胆经清肝火

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。

3.闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。

4.伸个懒腰理肝经

立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

5.梳头百下助生发

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。

（摘自：养生中国）