节气养生篇——惊蛰

  一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天——今日惊蛰。

  惊蛰之前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。

惊蛰三候

 一候：桃始华

 桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。阳和发生，自此渐盛。

  二候：仓庚鸣

 仓庚，即黄鹂，黄鹂鸣叫，动物开始求偶。

 三候：鹰化为鸠

 鹰，鸷鸟也。此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。

惊蛰养生

 1.饮食要以清淡为主

 惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代谢，惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

 2.多吃生津润肺的食物

 惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。

 3.不要食用冰冷食物

 由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

 4.早睡早起，温水洗漱

 惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免“春困”的办法。

 5.养成睡前泡脚的习惯

 睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠质量提高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

 6.注意保暖

 惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。

 7.运动强度要适量

由于冬季运动较少，长时间缺乏锻炼，所以刚开始锻炼时要根据自身的情况进行适度的运动，不能一下子追求很大的运动量，应该逐步加量，循序渐进。

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