处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作，所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。

饮食·滋阴润燥

春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪伤害人体阴液。另外，秋季里有一个著名的养阴法则：少辛增酸。（增酸来收敛过旺的肺气，少辛来减少肺气的耗散）

所以，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。“少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用，会导致人体出汗，随后身体变凉。所以，处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物。

起居·早卧早起

根据阳气收敛的特点，在起居方面气候由热转凉，宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧就是大概晚上9~10点就可以入睡了，以顺应阴精之收藏，以养“收”气；早起就是大概早上6~7点起床，以顺应阳气舒展，使肺气得舒。

处暑之后的天气经常会中午热，早晚凉，昼夜温差较大。频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒，特别是一些晚上仍把空调温度调得很低的人群，这时可以改吹风扇，并且不要对着狂吹，以避免感冒和关节痛。

看到季节变化，一些家长生怕孩子生病，于是急忙给孩子增加衣物，但这种做法不科学。每个人都有一定的抵抗力，如果在抵抗力还没发挥之前，就通过人为的方法制止，反而对身体不好。气温尚不稳定，暑热尚未退尽，可接受适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力。

运动·亲近自然

秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”“秋后问斩”等说。秋在五脏为肺，在五行属“金”，金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。

所以情志调摄上，应保持积极乐观心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。再者，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，此时很适合外出郊游散心。

运动时不要剧烈出汗，汗太多会耗伤阴液，要及时补充水分。散步，体操，健身气功，太极拳，登山等等，都是不错的选择。

保健·节气艾灸

处暑时节，秋燥逐渐明显，人容易出现口鼻干燥、咽干唇裂的燥证，此时艾灸要注意防止加重秋燥。通过艾灸热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循行加快，从而加强对五脏六腑和四肢百骸的营养，补充人体阳气，以达到防病抗病的目的。

艾灸取穴：风池穴、足三里、涌泉穴、委中穴。

以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每穴灸30~40分钟。

处暑养生食疗

1、沙参百合老鸭汤

材料：北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。

制法：以上食材洗净后一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,加盐调味即可。

功效：益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结之人。

2、川贝银耳鹧鸪汤

材料：鹧鸪300克、川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣两枚。

制法：鹧鸪宰杀后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,煲一个半小时,加盐调味即可。

功效：滋阴润燥、化痰止咳,适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。

3、白果腐竹糖水

材料：白果75克,腐竹40克,鸡蛋两个,冰糖适量。

制法：白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯;腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,煲30分钟后加入腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后加入冰糖调味。

功效：滋阴养颜、清热润燥,适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。

4、雪梨马蹄椰汁露

材料：雪梨100克,马蹄100克,椰浆350ml,冰糖适量。

制法：雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后加入冰糖即可。

功效：清肺润燥、甘凉生津,适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。

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