终于迎来开学季，家长的脸上喜忧参半，喜的是，在家宅了足足半年的“神兽”们终于重归校园；忧的是，又得开始每天叫自家的“起床困难户”早起。闹钟折磨、耳边唠叨、掀被子、拍打摇晃……得到一个满身起床气的孩子，家长一天的好心情也烟消云散，这样兵荒马乱的早晨什么时候是个头？

勉强起床是一种“睡眠剥夺”

各类研究表明，剥夺睡眠会造成消化、代谢功能异常，免疫力下降，情绪消极，判断力下降，视觉功能下降；还会影响激素分泌，和大脑学习功能，虽然早上勉强起床只是一个非常小且短的睡眠剥夺，然而长久累积下来，对孩子成长的影响还是不容忽视的。

那么，要怎样才能顺利唤醒孩子呢，不引发起床气呢？中医推拿有妙招。“共享推拿”不仅是家长和孩子之间进行保健的方法，同时也是沟通增进情感的桥梁。

中医话睡眠

在说推拿之前，我们先看看中医是怎么理解睡眠的。《灵枢•营卫生会》中用“营气”、“卫气”的概念解释人的昼夜作息习惯：“卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”

营卫之气来自于脾胃化生的水谷精气，营为阴，卫为阳。当卫气行于体表的时候，人体阳气较盛，所以会有精神和能量开始一天的学习和工作；而在夜间，卫气会进入体内入于营，人体也进入了安静的睡眠模式。所以这也可以解释为什么晚上睡觉需要保暖，因为卫气暂时“下班”了。

“共享推拿”唤醒“神兽”

明白了营卫对睡眠的作用，我们就知道如何来唤醒熟睡的“神兽”们啦~

首先，振奋身体的阳气。背部的督脉被称为“诸阳之会”，先把熟睡的小朋友翻身成侧卧位，从腰骶部向大椎穴的方向推脊，相比捏脊，推法或摩法更为温和舒适。

接着，让阳气进一步振奋。在推脊5-10次以后，孩子可能就从深睡眠的状态变成了浅睡眠，开始哼哼唧唧发出声音了，有些孩子也要睁开眼睛看看是谁在身边了，这个时候我们可以继续在颈背部用推摩法把孩子的上背部擦至温热。这样也使得上焦卫气充沛，防止起床后着凉感冒，对一些有过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的小朋友也有很好的保健作用。

这时，孩子基本上已经醒了，如果还坐在床上歪歪倒倒，不妨用拿肩井或拿风池的方法3-5次，手法不要像治疗外感风寒的汗法那么重，力度以孩子躲避或者嬉笑为度。

一套操作下来，大多数孩子已经可以清醒地起床洗漱了。如果仍然昏昏沉沉或充满“起床气”，家长们就要看看孩子是不是存在睡眠时间不足的问题了。培养良好的睡眠习惯，创造健康的睡眠环境以及给予孩子们充足的睡眠时间是避免起床气的首要条件。

美好的早晨意味着一天的健康和好心情，孩子早饭吃得好，大脑有了能量，学习效率就自然提高；家长不用早上催娃训娃，肝气也不郁结了，家庭和谐从早上开始。

我们的“共享推拿”叫起床法，各位家长来试试看吧！

（区中医医院供稿）