“好雨知时节， 当春乃发生”——今日雨水。

雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经330度，为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。 雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。雨水节气意味着进入气象意义的春天。

雨水节气晚睡早起

“立春雨水到，早起晚睡觉。”春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白天长而黑夜短，可以将白天工作的时间适度延长，而将夜里睡觉的时间适度缩短。晚睡并非熬夜，不能走极端，一般来说，晚11时左右是比较理想的入睡时间。

不要过早减外衣要春捂好

“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。雨水节气后，虽然寒温不定，由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力也会有所减弱，因而易感邪而致病。所以此时注意“春捂”是很有道理的。

年老体弱者不要用冷水洗脸、洗手

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

洗头及时用吹风机吹干

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”之症。

另外雨水时节气温渐升，但随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除。脾胃可是后天之本，所以说在这个时候，要调养好脾胃才行，才能祛除雨水对人体的负面影响。当然需要注意的是，春季容易出现肝火旺盛的情况，肝木易克脾土，若是在春季的时候，养生保健不当的话，脾胃功能就会出现损伤，而且也会下降。所以说，现在务必要做好调养脾胃的工作。

养脾有四招

1、护住下身

雨水是全年寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，建议大家不要过度减衣，可将保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

此外，为了防御地气的寒凉，我们可以适当吃些韭菜。

古人把春韭称为“百菜之王”，特别强调“春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强”。

不过，晚上睡觉感觉手脚心很热的人、发高烧后十天内、吃东西腹胀泛酸、口气重的人、眼睛发红以及皮肤长痘痘的人，不要吃韭菜。

2、多食粥汤

粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，《千金月令》曰：“正月宜食粥”，“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。

金橘山药小米

功效：疏肝健脾。

配方：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗净，切片备用。

做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

银耳粥

功效：补脾养胃，益气生津。

配方：银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)。

薏米姜茶

功效：祛湿排寒。

配方：薏米、麦子、小米、蜜枣、生姜

做法：薏米、麦子提前泡2个小时，所有材料一起入锅，煮40分钟就OK了。记得多加点水，不要煮成粥。

3、摩腹提肛

春季当以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。

摩腹：应仰卧，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩200次，有利于促进消化，提高睡眠质量。

提肛锻炼：宜平躺，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩，屏住呼吸稍停2~5秒，再放松并缓缓呼气，呼气时腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松做9次，长期坚持可固精益肾，提振阳气。

4、饮食以平

雨水时节气候转暖，但风多物燥，食物以平性为宜，适当少酸多甘，另要多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

可以适当多吃山药，山药有“白色山药胜人参”的说法，有补脾肺肾、益气养阴的功效，还有助降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。

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