农历五月初五，是我国的传统节日“端午节”。“仲夏端午，端者，初也。”“端午”即是一年中阳气最旺之时的开端，火热渐盛，时值芒种节气前后，天气炎热又多雨潮湿，常使人感觉闷热难耐，疲乏多汗。此时以蛇、蝎、蜈蚣、蜥蜴、蟾蜍等“五毒”为代表的毒虫出没，蚊虫滋生，是传染病、皮肤病高发的季节。正如民间谚语所云：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”所以说，端午时节的养生保健，要注重养阳、除湿、驱毒等几方面。

一、起居养生——夜卧早起、保养阳气

《素问·四气调神大论》云：“夏三月，夜卧早起，无厌于日。”端午正值仲夏，昼长夜短，顺应天时以保养人体阳气，清晨应早些起床，夜晚需迟一些入睡，适当增加白天的活动，以使阳气充盛。室内保持适当通风，空调的温度与使用时间应有所节制。

二、饮食养生——清淡平补、祛湿辟秽

人体内的湿气是靠脾的运化功能排出体外的，脾胃是后天之本，饮食习惯和方法是影响脾胃最主要的因素，端午时节湿邪较重，人们常感身体困重、食欲下降，甚至皮肤过敏、湿疹，尤其脾胃虚弱的人易出现便溏、腹泻。端午时节饮食宜苦，新鲜、清淡，荤素搭配，营养全面，避免辛辣刺激及温热厚味之品，不贪食水果冷饮，注意环境及食物卫生。尤其要强调的是，水果富含维生素、膳食纤维，大家都很喜欢吃，但水果是生冷、湿重的食物，吃过多的水果无疑是‘湿上加湿’，脾胃容易受损。此外，有慢性胃炎、反流性食管炎、慢性结肠炎、慢性腹泻者，尤其要注意养护脾胃，忌吃生冷食物。

粽子是端午时节的特色食品。糯米味甘性平，能补气健脾开胃，粽叶具有清热利湿的作用，有的还加入利水除湿的赤小豆，补中益气的红枣，粽子可健脾补中、清化祛湿，是端午时节清淡平补的食疗方，但老人、小儿、脾胃虚弱者、糖尿病患者不可多食。

端午养生还可用薏苡仁、红豆、大米煮粥，以健脾养胃、利水祛湿；也可以用佩兰、绿豆煮糖水饮用，有助化湿解暑、醒脾开胃。

三、运动养生

端午前后，湿气弥漫，易阻碍人体气机，而致倦怠乏力，此时应适当运动，使气血周流，则阳气布散，方可精神振奋。健步走是有益于身心健康的运动，以周身发热、微微汗出、神清气爽为宜，避免过度的剧烈运动。

四、端午习俗

端午这天，家家户户采摘悬挂艾草、菖蒲。艾叶性温，味辛、苦，气味芳香，具有温经散寒、除湿止痒的功效，菖蒲味辛，气味芳香，有化湿祛浊、开窍醒神的作用，因菖蒲叶形似剑，在民间有以菖蒲为剑降服妖魔的传说。端午节挂艾草、悬菖蒲，可芳香除湿，化浊辟秽，驱虫避邪。

另外端午还有佩戴香囊的习俗，里面放上芳香类植物药材以化湿辟秽、驱除蚊虫，提神醒脑。常用的香料药物有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、丁香、薄荷、砂仁、白芷、桂皮、肉豆蔻、肉桂等。

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