日前，全国进入北方“炙烤”、南方“桑拿”的酷热模式，极易引发中暑。初入伏天，部分居民对防暑降温的重视程度不够，还是按照往常一样安排户外活动，导致了中暑。

“医生，医生，外面有人中暑了……”7月11日中午，嘉定镇街道社区卫生服务中心门口传来一阵疾呼，闻讯而来的门诊护士夏璟璟看到，一位中年妇女趴在凳子上，面色苍白，大汗淋漓，轻声说着：“我感觉胸闷，心慌。”说完又疲惫地趴着。见状，夏璟璟和当班同事迅速用轮椅将患者转移至抢救室，进行紧急处理，并积极联系家属…… 10分钟后患者症状明显好转，考虑到患者可能存在其他疾病，通过120急救送至上级医院作进一步诊治。

今年出梅就入伏，在一个个橙色预警的高温天里，近期因中暑拨打120寻求救助的患者数量也在急剧上升。从嘉定区医疗急救中心获悉，入伏后的7月12日、13日，120急救中心接诊疑似中暑病例数分别为9人、7人。截至发稿前，7月以来已接诊28个中暑病例，其中，危重5人。

根据中暑发生情况分析，户外作业中暑3人；室内作业或劳动中暑13人；小区内散步或运动时中暑4人；家中发生中暑5人；昏倒路边中暑3人。60岁以上10人；40-60岁11人；40岁以下7人。中暑男性人数大于女性人数。

120急救医生提醒：在炎热、闷热的环境中，一旦出现头晕乏力、恶心呕吐、口渴多汗、胸闷气喘，精神萎靡等症状，市民要警惕中暑。若没有及早发现、及时处理，就可逐渐发展为意识障碍、四肢抽搐，严重时可产生多器官功能衰竭，危及生命。

  针对如何预防中暑，以及发现身边有人中暑如何施救，区急救中心总结了5个小贴士：

一、避免长时间在高温户外进行剧烈活动，如体育运动、室外工作等。不要长时间停留在闷热环境下，不然即使是年轻健康的人群也有可能中暑。

二、中暑后立即将患者转移到阴凉通风的地方，快速补充水分，最好是喝一点淡盐水，并予以密切观察，症状较轻者短时间内可自行恢复。

三、解开患者衣物，用凉水擦拭身体；用冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，快速降温。

四、如若病人发生抽搐，要避免被发生再次伤害。此时不能给病人吃任何东西，包括不能喝水。如果发生呕吐，要将病人的头部偏向一侧，保持其呼吸道通畅，避免发生误吸。

五、中暑症状较重，特别是出现意识昏迷的患者，请及时拨打120送院救治。

自7月11日起，上海迎来了40天加长版三伏天。除了预防中暑外，我们还要掌握一些夏天的养生小知识，健康度夏。嘉定区中医医院主任医师苏红梅送上“健康凉方”。

一、食宜清淡，少冰凉

天气炎热，饮食应以清淡易于消化为主，不宜过食冰凉食物。饮料可以喝菊花茶、酸梅汤、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。胃寒者多喝温水。体质属热而虚者，食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。胃口不佳者，吃点绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等，易于吸收。出汗多者，适当吃酸味的食物，如番茄、柠檬、乌梅、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，可以生津解渴，健胃消食。

二、子午睡觉，促养生。

午睡时间因人而异，不宜过长，一般以半小时为宜。

三、心要常修，多安静

立夏之后就要注重养心，通过音乐、养生操、正念、冥想等方法，修身养性，达到身体、心理的健康，身心获得舒展放松。

四、四体勤动，宜适度

夏天尽量从事低、中强度的温和运动，散步、太极、气功都是不错的运动方式。

五、清洁卫生，护皮肤

夏天是皮肤疾病高发季节，例如日光性皮炎、光敏性皮炎、手足癣等。外出要擦防晒霜、使用防紫外线遮阳伞；还要注意避免使用含光感物质较多的化妆品；光敏性皮炎患者应避免光敏性食物的摄入，包括蒲公英、灰菜、苋菜、茴香、荠菜、萝卜缨、菠菜、马齿苋、莴苣等蔬菜以及无花果、柑橘、柠檬、芒果和菠萝等水果。

六、中医调理，需正规

    除第一条提到的食疗养生，还可以选择夏令膏方和冬病夏治，在三伏天，用传统中医药特色防治一些“冬病”。

来源：嘉定区中医医院、嘉定区急救中心、嘉定镇街道社区卫生服务中心