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今日立夏 | 蝉醒麦浪立夏启，绿豆沁夏正宜时

发布时间：2025年5月5日


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斗指东南，维为立夏

万物至此皆长大，故名立夏也

今天13时57分

我们迎来了夏季的第一个节气

立夏

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，标志着夏季的正式开始。此时气温升高，雨水增多，人体新陈代谢加快，情绪波动也较大，应顺应气候变化，调节饮食、作息和运动，以保持身心健康。

立夏养生正当时，

一起来学习立夏养生知识吧~

养 生 要 点

SUMMER立夏

饮食清淡，健脾祛湿

多吃绿叶蔬菜、豆类、养心安神的食物，少吃辛辣油腻。

调整作息，顺应自然

早睡早起，适当午休，避免熬夜伤身。

适量运动，避暑防湿

选择清晨或傍晚运动，避免剧烈运动、避开高温时段。

关注心血管健康

调节情绪，保持平稳心态，防止中暑和情绪波动带来的健康隐患。

推 荐 食 疗

SUMMER立夏

绿豆百合汤

 清热解暑，润肺安神 

食材：绿豆 100g；百合 30g（干百合泡软）；冰糖 ；水 1L。

做法：绿豆洗净，百合泡软备用；锅中放入绿豆、加水，大火煮沸后转小火煮 20 分钟；加入百合，继续煮 10 分钟，依个人口味适量放入冰糖，搅拌融化后关火。

苦瓜炒蛋

 清热降火，补充蛋白质 

食材：苦瓜 1 根；鸡蛋 2 个；蒜末（可选）。

做法：苦瓜洗净、去籽、切片（不喜苦味可加少许盐腌 5 分钟，再冲洗干净）；鸡蛋打散，加少许盐，热锅加油，倒入蛋液炒至半熟盛出；锅中再加一点油，放蒜末爆香（可选），倒入苦瓜翻炒 2-3 分钟，加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，加盐调味即可出锅。

推荐食材

1清热解暑类：如绿豆、苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等，清热利湿、解暑生津。

2健脾养胃类：如薏米、山药、赤小豆、糯米、茯苓等，祛除湿气、促进消化。

3养心安神类：如莲子、百合、龙眼、枣仁，缓解心神不宁、失眠多梦等问题。

4时令蔬菜水果：如樱桃、枇杷、桑葚、绿叶蔬菜等，补充维生素，提高免疫力。

林间蛙鼓蝉鸣

树下花香四溢

轻启夏日好时光

愿这个夏天，与热爱并往，度岁月漫长

 

来源：嘉定区安亭医院