连日来，高温预警“每日打卡”。随着“副高”进一步西伸加强，7月上旬极端高温可达39-40℃，是历史同期少见的热。

高温环境下，人体易出现中暑现象，同时心脑血管疾病的发病风险显著升高。儿童、孕妇、老年人、肥胖人群及患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的群体需重点做好健康防护。

中暑是夏季高温天常见的健康杀手，对人体机能的影响极大，尤其是热射病具有极高的病死率。

炎炎夏日，如何做好防暑降温？

小编为您来支招！

识别中暑征兆

当环境气温≥32℃且空气湿度≥60%时，人体散热机制效率下降，易引发中暑。

中暑典型征兆呈现阶段性特征：

1先兆中暑：出现口渴、乏力、大汗、头晕、头痛、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、体温正常或略升高。如及时脱离高温环境，休息片刻，即可恢复正常。

2轻症中暑：先兆中暑症状加重，出现面色潮红、皮肤灼热、胸闷、心悸，同时体温上升至38℃以上，有时还可出现面色苍白、大汗淋漓、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降等早期周围循环衰竭的表现。此时如进行及时有效地处理，数小时后可恢复正常。

3重症中暑：除轻症中暑症状更严重外，还会出现意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍，甚至发生体温高达 40℃以上的暴发性高热。

中暑的急救原则

发现中暑患者时，应遵循“快速降温、科学处置”的原则实施急救：

1脱离高温环境。立即将患者转移至阴凉通风处（有条件的可转至空调房间内），解开衣物扣带以促进散热，疏散围观人群保持空气流通，可借助风扇增强空气对流。

2物理降温。用湿毛巾擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域；或使用冷敷包（需用布料包裹，避免冰块直接接触皮肤）置于额部及大血管处辅助降温。注意！心前区、枕后、腹部、脚底等部位忌冷敷。

3科学补充液体。意识清醒者每小时饮用500-1000ml的淡盐水（少量多次饮用，每次不超过200ml，基础疾病者需遵医嘱）；昏迷者严禁经口喂水，保持侧卧位，以防呕吐物误吸。

4紧急送医。立即拨打120急救电话，送医救治。

如何预防中暑

1避开高温时段的户外活动：夏季11时至15时是紫外线辐射最强、地表温度最高时段，尽量避免在这一时段进行户外活动和高强度运动，如需外出应做好防晒措施。

2主动补充水分：每小时饮用200-300ml含电解质的饮品（如运动饮料）。

注意：含酒精的藿香正气水会加重体液消耗，脱水者需慎用。

3改善室内环境：通风不佳、闷热的室内也会增加中暑风险，当室内环境温度过高时，应适时使用空调（温度设定26-28℃）或风扇降温。

4穿着舒适衣物：选择浅色透气的棉麻材质衣物，户外工作者建议穿戴防晒服及防暑降温背心。

5重点人群防护：避免将儿童、老年人单独留在车内或高温环境中，居家时需定时开窗通风或开启空调。

中暑恢复期的健康提醒

中暑症状缓解后，仍需注意以下几点：

1观察监测。持续观察24小时，避免再次暴露于高温环境，以防二次中暑。

2饮食调理。48小时内保持清淡饮食，可食用粥类、汤面等易消化食物，适量补充含钾、钠的电解质饮品。

3适当休息。户外作业人员、高温岗位从业者建议停工休息72小时，待身体机能完全恢复后再返岗。

特别提醒

高温天气请密切关注气象部门发布的高温预警信息，做好防暑准备。如发现身边有人出现重度中暑症状，要立即送医，切勿延误救治时机。

来源：安亭医院