冠心病（冠状动脉粥样硬化性心脏病），在中医学中属于“胸痹、心痛”范畴，其病机多与“心脉痹阻、痰瘀互结、气血不足”等有关。

现代生活节奏快，饮食不节、情志失调、缺乏运动等因素均会加重心脏负担，因此，从中医角度进行居家调养，对防治冠心病至关重要。

今天，为大家带来“中医居家养心妙招”，快来一起看看吧！

药膳养心

吃对食物，心脏更年轻

活血化瘀

山楂丹参茶

材料：山楂10g、丹参6g

功效：活血祛瘀改善心肌供血

适合：舌有瘀斑、胸痛固定的血瘀型患者

健脾化痰

陈皮薏仁粥

材料：陈皮5g、薏苡仁50g、大米适量

功效：健脾祛湿、化痰降脂

适合：痰湿重、血脂高的人群

补气养心

黄芪红枣汤

材料：黄芪15g、红枣5颗、枸杞10g

功效：补益心气，增强心脏功能

适合：气短乏力、易疲劳的气虚型患者

饮食禁忌：高盐、油腻、生冷食物要少吃

穴位按摩

每天5分钟，护心又安神

中医认为，刺激特定穴位可以“疏通心脉、调节气血”，推荐3个护心要穴：

1内关穴

位置：手腕内侧，腕横纹上2寸

手法：拇指按揉3分钟，左右交替

作用：缓解心绞痛、心悸

2膻中穴

位置：两乳头连线中点

手法：掌心顺时针揉按2分钟

作用：宽胸理气，改善胸闷

3至阳穴

位置：背部第7胸椎棘突下

手法：食指或拇指按压3分钟，或艾灸10-15分钟（或热敷）

作用：温通心阳，增强心脏功能

小贴士

每天早晚各按一次，坚持1个月

运动养心

动静结合，强心通络

中医主张“动则生阳”，适度运动可促进气血运行，但冠心病患者需避免剧烈运动，以免耗伤心气。推荐：

八段锦

双手托天理三焦

动作缓慢，调节呼吸，改善心肌供血；每天练习10分钟，适合中老年人。

太极拳

"云手"式

柔和连贯，放松身心，降低血压；每周3次，每次20分钟。

注意事项

1.避免晨起剧烈运动（冬季尤其注意），以防寒冷刺激诱发心梗。

2.运动后忌立即洗澡，以免血管骤然收缩导致不适。

情志调养

心平气和，百病不侵

中医讲“心主神明”，情绪波动大（如愤怒、焦虑）会加重心脏负担，养心先要调神：

✅听舒缓音乐：如古琴曲《流水》、宫调音乐

✅深呼吸冥想：每天5分钟，放松神经

✅培养静心爱好：书法、养花、钓鱼

起居养生

顺应四时，防寒保暖

“寒主收引”，寒冷会导致血管收缩，诱发心绞痛甚至心梗。日常建议：

1.冬季注意保暖：尤其是头颈、脚部，避免冷风直吹。

2.起床“三个半分钟”：醒后躺半分钟→坐半分钟→站半分钟，防止血压骤变。

3.保证充足睡眠：7-8小时，避免熬夜伤阴耗血。

冠心病的中医居家养生，关键在于“养心、调气、活血”。通过合理的饮食、适度的运动、平和的心态、规律的作息，再结合中医穴位按揉，可以有效改善症状，提高生活质量。

重要提醒

冠心病患者，不可擅自停药！！！

本文仅供参考，具体调养需遵医嘱或前往胸痹专病门诊咨询哦！

服务信息

安亭镇黄渡社区卫生服务中心的胸痹（冠心病）专病门诊2024年10月入选上海市中医药特色专病专科（社区）能力建设项目。应用中医药特色疗法，如穴位敷、耳穴埋籽、气功八段锦、饮食调养等等，形成具有特色的胸痹（冠心病）特色治疗体系。

专病门诊时间

每周一、三、五、六上午

嘉定区中医医院李良主任医师专家专病门诊为每周一上午

专病门诊地点

安亭镇黄渡社区卫生服务中心

1号楼二楼中医科

“心为君主之官”，养心即是养命

愿每位冠心病患者都能在中医智慧的指引下

守护健康，乐享生活

来源：安亭镇黄渡社区卫生服务中心