“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀。”炎炎夏日，连续高温。近期，网络上跟风流行起“抱冬瓜睡觉”来防暑降温。不少“吃瓜群众”都很好奇：这真的能降温吗？背后的原理是什么呢？

话不多说，

先来研究一下原理！

物理降温机制

冬瓜含水量高达95%-96%，接触皮肤时通过热传导快速吸收体表热量，类似“天然水枕”。

此外，冬瓜导热性能优异，表皮温度通常比室温低3-5℃，能迅速带走燥热感，抱半小时冬瓜可以使皮肤温度下降2-4℃。

中医理论支持

冬瓜被中医誉为“夏季第一瓜”，性凉，归肺、膀胱经，具有清热解暑、利水消肿、清肺化痰等多种功效。

通过接触皮肤，可调节气血，缓解暑热烦躁。但体质虚寒者需谨慎，可能会加重手脚冰凉的症状。

原来真的可行！

那有哪些注意事项呢？

1使用前需清洗干净外层白毛，保留外皮，以防刺伤皮肤。

2睡觉前搂抱四肢，避开腹部直贴；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹，避免直接接触皮肤，或放枕边局部降温。

3脾胃虚寒、阳虚体质者不可使用，冬瓜的物理降温可能会加重腹痛。

4建议睡前使用15-30分钟，但不要整夜抱着冬瓜睡，避免引起身体寒凉。

除了清热解暑，

冬瓜还有哪些功效？

降脂减肥

冬瓜中含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有利于防治高血压、动脉粥样硬化、高脂血症。而且，冬瓜膳食纤维含量很高，能增强饱腹感并促进肠道蠕动，有利于减肥瘦身。

美容养颜

冬瓜中含有的油酸、维生素、瓜氨酸等成分，能够抑制黑色素沉淀，从而减少黑斑、色斑的形成，达到美白肌肤的效果。

利尿消肿

冬瓜尤其是冬瓜皮，能有效促进体内多余水分排出，帮助缓解水肿问题。

清肺化痰

冬瓜子归肺经，可用于治疗肺热咳嗽、痰黄黏稠等症状。中医常将其与芦根、薏苡仁等配伍，用于清除肺热、稀释痰液，缓解呼吸道不适。

冬瓜用处这么多，

可要好好物尽其用！

夏日养生膳食了解一下！

冬瓜海带绿豆汤

食材：冬瓜200克、海带50克、绿豆50克。

做法：绿豆浸泡1小时，海带泡发切丝，冬瓜连皮切块。绿豆加水煮30分钟，加海带、冬瓜续煮20分钟，加冰糖（或盐）调味即可。

功效：三伏天解暑毒，降火排湿。高血压（非药物控制期）合并缺碘性甲状腺肿者、体质偏热（如易上火、痘痘肌、便秘）及长期空调环境人群可适量饮用；甲亢、高碘性甲状腺病、脾胃虚寒、肾功能不全、痛风患者及服药期人群慎用。

雪梨冬瓜羹

食材：冬瓜100克、雪梨2个。

做法：冬瓜、雪梨去皮切小块，加清水煮沸后，转小火炖20分钟至软烂，搅碎或勾薄芡，依口味加少许冰糖，温凉皆宜。

功效：清热润燥，缓解干咳咽痛，适合脾胃虚弱、易积食者，熬夜上火人群。儿童、老人适用，雾霾天护喉佳品。

冬瓜蛤蜊汤

食材：冬瓜250克、蛤蜊100克。

做法：蛤蜊泡盐水吐沙洗净，冬瓜去皮切薄片。清水烧沸，加姜片、冬瓜煮5分钟，下蛤蜊煮至开口，撇浮沫。关火，加盐、葱花，淋香油。

功效：清热利湿，补充优质蛋白，适合湿热体质、易水肿、术后恢复者及孕产妇。儿童补锌开胃，佐餐解腻。

冬瓜荷叶汤

食材：冬瓜250克、鲜荷叶30克或干荷叶5-8克，少量盐。

做法：冬瓜洗净切块，与荷叶加水煲汤锅，加少许盐调味即可。

功效：利水渗湿，适合湿气重的人群。

冬瓜苹果水

食材：冬瓜50克、苹果1个，2片姜。

做法：将冬瓜、苹果洗净，切小块，放入姜片，加适量水煮开后，转小火炖煮20分钟即可。

功效：助消化，适合餐后消化不良的人群。

温馨提示

虽然功效丰富，但冬瓜性寒，过量食用可能导致脾胃虚寒，引起腹泻。建议每天食用不超过300克。脾胃虚寒、腹泻便溏者，以及肠胃功能较弱的婴幼儿慎食。

来源：安亭医院