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肥胖是进化的“意外BUG”，还是现代生活的健康警报？科学补丁已就位！

发布时间：2025年8月20日

从史前狩猎到外卖自由，人类用一万年将“生存优势”吃成了“健康刺客”。脂肪，这个曾经保障我们度过寒冬的“续命币”，如今却悄然成为威胁健康的隐形炸弹。今天，南翔医院带您科学解读肥胖的真相，揭开这块“肥肉”的遮羞布！

科普  划重点！！！

肥胖的判断标准

BMI（体重指数）

BMI ≥ 24为超重，≥ 28即为肥胖（中国标准）。

腰围

男性 ≥ 90cm，女性 ≥ 85cm，提示腹型肥胖（内脏脂肪超标风险高）。

体脂率

男性 ≥ 25%，女性 ≥ 30%，视为肥胖。

肥胖是多种严重疾病的温床

心血管系统

显著增加心肌梗死、冠心病风险，常伴随血脂异常、高血压。

代谢系统

与II型糖尿病关系密切，肥胖时间越长，患病风险越高。

呼吸系统

易引发睡眠呼吸暂停综合征（导致慢性缺氧）、增加哮喘风险。

骨骼肌肉系统

诱发关节炎、腰椎间盘突出，甚至增加骨质疏松和骨折风险。

生殖系统

男性可致雌激素失衡、性功能下降；女性易患多囊卵巢综合征、不孕。

癌症

肥胖者患多种癌症（如乳腺癌、结直肠癌）的风险高于体重正常者。

心理健康

带来沉重心理负担，影响自信、社交和生活质量。

预防肥胖有法可循

科学“补丁”正在加载

平衡膳食

控制总能量摄入，保证食物多样性。

规律运动

坚持中低强度有氧运动（如快走、游泳），有效减脂控重、增强体质。

健康心态

学会减压，避免情绪化进食。

规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜扰乱代谢。

核心要义

肥胖防控是长期的体重管理过程，需要持之以恒。

减肥不是与体重秤的“拔河”，

而是为身体加载的“健康外挂”。

一起加油吧！

  

科普作者：杨艳华 副主任护师 急诊护理组

来源：南翔医院