处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季第二个节气。每年公历8月22日至24日，当太阳到达黄经150°时，处暑如期而至。

壹

节气

处暑 | 知多少

明天（8月23日），便是处暑。“处”有终止、隐藏的含义，“处暑”即“出暑”，代表炎热天气接近尾声。

处暑正值“秋老虎”时期——这是一种短期回热天气，通常出现在公历8月至9月，持续时间从半个月到两个月不等。处暑的到来提醒人们：暑气逐渐消退，天气正从炎热转向凉爽，需注意防范“秋燥”。

贰

节气

处暑 | 玉露

1气候特点

此时气候中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随秋雨，气温逐步下降。

暑湿渐退，秋燥主令，人体易出现皮肤干燥、口鼻干渴等“温燥”症状。

2推荐中药

玉竹味甘，性微寒，归肺经和胃经，具有滋阴润燥、生津止渴、降血压、降血脂、改善心肌缺氧等作用。

3养生贴士

可煎汤内服，常用量为6-12克；也可与其他药材配伍使用，如与沙参、麦冬等搭配，增强滋阴润燥效果；脾胃虚寒、中焦有寒湿者不宜服用，以免加重症状。

叁

节气

处暑 | 养生

1饮食调理重滋阴

秋季易生“秋燥”，建议多吃银耳、百合、梨等滋阴润燥食材，少吃辛辣烧烤，可饮用蜂蜜水、麦冬茶缓解口干咽燥。

2起居调摄顺天时

遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，早睡以养肺气，早起可迎晨曦养阳气，注意夜间保暖防“秋寒”。

3穴位按摩

处暑时节，通过按摩特定穴位可增强润肺润燥、安神助眠、健脾祛湿的效果，缓解秋燥带来的身体不适。

润肺首选

太渊穴与鱼际穴

太渊穴位于腕横纹桡侧端凹陷处，是肺经原穴，按摩时用拇指指腹轻揉3-5分钟，可补肺气、润呼吸道。

鱼际穴在手掌外侧，第1掌骨中点赤白肉际处，用另一只手拇指按压旋转按摩，每次1-2分钟，能缓解咽干、咳嗽等秋燥症状。

安神防秋乏

神门穴与三阴交

神门穴在腕横纹尺侧端凹陷中，睡前用食指轻按2分钟，可宁心安神、改善睡眠。

三阴交位于内踝尖上3寸胫骨内侧缘，双手拇指交替按揉3分钟，能调节气血、缓解疲劳乏力。

健脾祛湿

足三里穴

足三里在犊鼻下3寸胫骨外侧一横指处，用拇指或食指垂直按压，每次5分钟，可健脾和胃、增强免疫力，应对季节交替时的脾胃虚弱。

来源：安亭镇黄渡社区卫生服务中心