2025年9月29日是第26个“世界心脏日”，今年的主题为“律动不息”。

9月25日，南翔医院开展以“中西医结合护心”为主题的健康科普讲座，为市民送上实用的心脏健康守护指南。

活动现场，来自中医科的医生围绕健康饮食、控制体重、规律运动、戒烟限酒等方面展开讲解。医生指出，中医认为肥胖人群多为痰湿内盛体质，因痰浊之邪久恋，粘滞难行，增加心气助力，可使心气困顿而郁滞。

在运动护心方面，医生提醒，心血管疾病患者想通过运动改善健康，关键得讲究科学：不能不运动，也不能乱运动，要记住“不过量，不盲目，不僵化”；尤其对于年龄大的患者，八段锦、太极拳等是最佳的运动选择。

科普讲座结束后，中医医生还通过“望闻问切”为现场患者辩证体质，耐心解答患者及家属关于心血管疾病的疑问；针对气虚、血瘀、痰湿等不同症型，逐一给出个性化调理建议；并为久坐乏力的患者示范“按揉内关穴、膻中穴”的护心手法，让大家能即时掌握实用的日常护心技巧。

不少市民反馈：“原来心血管疾病还能搭配中医调理，今天不仅学到了知识，还掌握了按摩穴位缓解不适的方法，这场讲座特别实用！”

人体有三个通养心阳的穴位，内关穴、膻中穴、神门穴，一起来看看功效和按压方法吧！

1内关穴

功效：调节心神、缓解胸胃不适，常用于改善心神不宁、理气止痛。

方法：用拇指指腹直接按摩该穴位，其余四指自然放在前臂背侧作为支撑；逐渐加力，以按压处感到酸胀感（“得气”感）为宜，避免用力过猛导致腕部不适。

每次按压3-5秒后松开，重复10-15次为一组；也可保持按压状态1-2分钟，期间配合缓慢呼吸。

2膻中穴

功效：调理全身气机，缓解因气机不畅引起的病痛，宽胸理气，养护心脉。

方法：用拇指或食指、中指并拢，以指腹按压在膻中穴上；按压时逐渐加力，以感到酸胀感为宜，切忌用力过猛或揉搓，以免损伤胸骨或皮下组织。

每次按压可持续3-5秒后松开，重复操作10-15次为一组；也可持续按压1-2分钟，保持均匀呼吸。

3神门穴

功效：调节心身、改善睡眠，同时对环境情绪波动和局部不适有辅助作用。

方法：用拇指指腹垂直按压该穴位，力度以感到轻微酸胀、但不刺痛为宜，保持按压3-5秒后松开，重复此动作1-2分钟，左右手交替进行。

特别提醒

按压时需找准穴位，力度适中，避免过度用力造成损伤。 若有严重心脏疾病或不适，应及时就医，穴位按压仅作辅助保健。  日常可结合深呼吸、适度运动、保持情绪稳定等，综合养护心脏健康。

来源：南翔医院