喝水，是最简单也是最普通的事，多喝水对身体好也成为大家的共识。但是，如果问你平均每天应该喝多少水，相信大多数人的答案会是：八杯水！

可是，真的每天需要喝八杯水吗？下面就带大家了解喝水的真相。

一、身体缺水就喝，不缺就不喝

看身体缺不缺水最直观的方法就是观察尿液的颜色。

正常尿液为淡黄色，颜色太深，就提示已经脱水啦，需要喝更多的水；颜色是透明的，就不需要再补充水啦。过量饮水也会危害身体健康，尤其对于心脏病患者而言。人体的肾脏有浓缩水的功能，当机体处于“干燥”状态时，肾脏就会浓缩尿液，同时向大脑发送一个信号——多喝水。

二、没有必要刻意喝八杯水

每天喝八杯水的建议源自1945年美国国家科学院食品与营养委员会（National Academy of Sciences Food and Nutrition Board）的一份出版物。该出版物称：“大多数情况下，成年人每天的适当饮水量为2.5升”，该建议还指出：“这一数量的大部分包含在预制食品中”，但这一事实往往被忽视。

因此，我们其实已经从食物中摄取了大量的水分，没有必要再去刻意喝八杯水！

三、每天需水量由众多因素决定 

一天的实际需水量取决于一个人的体质状态、日常活动、身体健康状态和环境气候等因素。

体重大、脂肪多的人需要喝更多的水。当运动量比较大、气候比较炎热时，喝水的频率和总量就会增加。此外，我们每天也从食物中摄取了大量的水分，脂肪、碳水化合物和蛋白质在我们体内转化为能量的过程中也都会产生水。

所以，与其关注杯子的数量，不如在口渴的时候喝水。保证人体每天水分补充充足，但不过量。

（来源：健康上海12320。图片来源于网络）