小暑，是二十四节气之第十一个节气，公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，南方地区小暑时平均气温为33℃左右。小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

“冬不坐石，夏不坐木。”露天椅凳等，经过露打雨淋，散发潮气，坐久易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

时当小暑，气候炎热，易感疲倦乏力，心烦不安，在自我养生锻炼时，应顾心护阳，平心静气，确保心脏机能旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

“喜怒不节则伤脏。”中医养生主张一个“平”字。心为五脏六腑之大主，一切以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，然而，心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。

平心静气可养心

    小暑时节，炎热使人容易烦躁，易犯困，无精神。根据这一特点，养生时宜讲究养护好心脏，心为五脏六腑之首，使心情舒畅，有助于心脏机能的旺盛，所以，夏季养生以“平心静气”为宜，心静自然凉。

清淡饮食可防病

    小暑时节，高温且多雨，使夏季消化道疾病高发多发频发，根据这一特点，养生时宜讲究饮食卫生清淡，有节制，不贪食，不过量，富有营养为宜。

出门做好防暑

    小暑时节，天气炎热易发生中暑。出门时做好防暑工作，如：遮阳伞、遮阳帽及防晒服等，宜多喝水，尽量避开午后太阳直晒时外出。

切忌贪凉

    小暑时节，天气热了，宜使人们多吃冷食，尤其喜欢吃冷饮、冰淇淋、雪糕、冰镇饮品等，有些人喜欢用凉水冲澡。这些对身体健康非常不利，易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑养生参考食谱

    西瓜番茄汁：清热、生津、止渴。

    酸梅绿豆茶：清凉解毒、生津止渴。

    薄荷金银花茶：消暑、利湿、解毒、生津。

    鲜竹叶莲心茶：解暑、健脾胃、助消化。