【心晴·云课堂】嘉定区青少年心理与健康行为系列微视频，是在上海市嘉定区公立医院改革与高质量发展示范项目重点人群健康管理服务子项目支持下，由嘉定区精神卫生中心与交大附中附属嘉定洪德中学联合打造，用生动的情景、清晰的讲解和温暖的视角，立体呈现青少年心理世界的某个切面。健康嘉定陆续刊播该系列视频，一起守护心灵健康，敬请关注。

青春期，是生命中最充满活力、最具可塑性，也伴随最多困惑与挑战的时期。它蕴藏着无限的能量与可能性，也裹挟着成长的阵痛与迷茫。

身体成长，思想碰撞，情感激荡……这一切交织成青少年独特而复杂的心理和行为图景。

请相信，每种看似“问题”的行为背后或许有其合理性，而每颗“波动”的心灵也都值得被看见、被倾听、被理解、被支持。

孩子沉迷网络怎么办？

青少年沉迷网络，是不少家长忧心的事情。有些沉迷更严重的青少年，甚至离开网络就产生心情烦躁、浑身难受等类似戒断反应，严重得已经达到成瘾的程度。

网络成瘾，指青少年过度依赖网络，致使学业、身心健康及社交等多方面受到不良影响。其背后，有着复杂的成因。

让我们跟随青少年心理与健康行为系列微视频第15期，听听嘉定区精神卫生中心的解答吧！

家长面对孩子网络成瘾，不能一味指责。

首先，要理解孩子上网背后的心理需求。与孩子耐心沟通，比如：“宝贝，你总上网是不是因为学习太累了？还是在学校遇到不开心的事了？”通过沟通，建立信任，了解孩子沉迷网络的动机，帮助孩子解决现实生活中的困境。

其次，设定明确的家庭网络使用规则。如规定每天上网的时间、时段，全家人共同遵守。并且丰富家庭生活，组织户外活动、家庭游戏等，让孩子在现实中找到乐趣与成就感。像周末一起去爬山，既能锻炼身体，又能增进亲子关系。

再者，关注孩子的兴趣爱好培养。鼓励孩子参加体育俱乐部、艺术社团等，将孩子的注意力从网络转移到有益身心的活动上。

家长们，面对孩子网络成瘾，需冷静应对，以爱与理解为基石，用科学的方法引导孩子合理使用网络，帮助他们挣脱网络的过度束缚，重回健康成长的轨道。

来源：嘉定区精神卫生中心